Dr David Alter
Une analyse reposant sur
plus 40 études, publiée en janvier 2015 dans les Annals of Internal
Medicine est sans appel : Une position immobile prolongée, que l’on soit assis
ou allongé, augmenterait de 15 à 20% le
risque de maladie cardiaque, de diabète, de cancer et de mort précoce.
Et ce, même chez les
personnes qui font de l’exercice. Bouger 30 minutes par jour ne suffit pas si
l’on passe le reste de son temps assis. « le Dr David Alter de l’Université de
Toronto précise que Nous devons poursuivre les recherches, pour déterminer la
quantité d’activité physique nécessaire à compenser les risques associés à
cette sédentarité. » En attendant, il préconise à la fois de passer moins de
temps assis et de faire régulièrement de l’exercice physique .
Levez-vous
Savez-vous combien de
temps vous restez assis chaque jour ?
pointe le Dr Alter. Ensuite, reste à se fixer des objectifs réalisables
et à saisir toutes les opportunités d’intégrer du mouvement dans nos journées «
en s’obligeant, par exemple, à bouger de 1 à 3 minutes toutes les demi-heures
au travail, ou à ne pas rester assis pendant les spots publicitaires .
Une activité physique régulière réduit les risques . . .
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