Bien s'assoir devant l'ordinateur
passez Vous des heures devant votre ordinateur ? Si le cas ; Attention à bien prendre une position convenable.à fin d'être moins fatigué, moins stressé, et plus efficace. Et à long terme, vous vous épargnerez bien des problèmes !
Une position confortable au bureau, c’est indispensable pour donner le meilleur de vous-même .
C’est aussi très important pour ne pas souffrir, à la longue, de bien des maux. La liste est longue en effet de tous les dangers qui vous guettent alors que vous n’êtes que simplement assis(e) devant votre PC: rhumatismes, scoliose, blocage du canal carpien, problèmes cardio-vasculaires, troubles oculaires, fatigue et bien sûr le stress…
Bien sûr, un siège de bureau de qualité vous aidera, mais ça ne suffit pas. Seule une bonne position vous permettra de les éviter, voici comment :
1 . Tout d’abord, tenez-vous droit : Ne vous tordez pas sur le coté. Surtout ne vous recroquevillez pas sur votre chaise en vous penchant vers votre écran. Pensez que l’ensemble de vos vertèbres, jusqu’aux cervicales, doit former une ligne droite. Pour en être sûr, levez le menton et portez vos épaules vers l’arrière… voilà, vous y êtes
Ensuite, veillez à ce que vos pieds touchent le sol bien à plat : Évidemment, le port de chaussures à talons n’est pas recommandé – à moins de disposer d’un repose-pied adapté. Mais le plus important est d’une part de veiller à ne pas croiser ses pieds sous son siège, d’autre part à ne pas au contraire les allonger devant soi en s’appuyant sur les talons.
Enfin, prenez soin de vos yeux : L’œil, c’est aussi un muscle : veillez à l’entretenir lui aussi. Assurez-vous d’abord que le centre de votre écran se trouve bien à la même hauteur que vos yeux - n’hésitez pas à le surélever si nécessaire. Et placez-le à 70 cm de votre visage... si alors vous ne voyez pas bien, ce n’est pas une question de position : consultez plutôt un ophtalmologiste .
Buvez au moins 1 litre d’eau au bureau pour bien vous hydrater
L’eau reste le premier réflexe pour s’hydrater: vous pouvez consommer de l’eau du robinet, filtrée ou non selon votre région, de l’eau de source, de l’eau minérale (éviter les bouteilles en plastique) Prenez chez vous une bouteille en verre du style limonade avec un bouchon et gardez la au bureau…
Cependant, même si vous avez de très bons yeux, ils fatiguent quand même. Aussi, suivez la règle des « Trois fois vingt » : toutes les 20 minutes, passez 20 secondes à scruter quelque chose situé à 10 ou 20 km – des nuages lointains, par exemple .
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