avec l’activité
physique , vous pourriez obtenir une meilleure maîtrise de votre diabète.
cependant , le fait d’augmenter votre niveau d’activité physique pourrait vous
procurer de nombreux autres avantages quant à votre santé et à votre vie en
général.
L’activité physique, associée à des changements des
habitudes alimentaires, favorisera un maintien ou une perte de poids. Les
effets de l’activité physique et la perte de poids qui s’ensuit se combineront
et rendront l’insuline de votre corps plus efficace, ce qui diminuera vos
glycémies.
Parmi les bénéfices
potentiels de l’activité physique :
sentiments de bien-être
la qualité de
sommeil
abaisser taux
sanguins de cholestérol
espérance de
vie
....
Quels sont les effets de L’activité physique sur la
glycémie?
Lors de l’exercice
physique, la glycémie diminue puisqu’il y a augmentation de l’effet de
l’insuline de votre corps. Le rôle de l’insuline consiste à faciliter la
consommation du glucose (le sucre) par les cellules, celles-ci utilisant ce
dernier comme carburant. Cet effet d’abaissement de la glycémie peut persister
jusqu’à 12 heures après l’effort physique.
L’exercice pratiqué
de façon assidue entraîne une normalisation de la glycémie qui peut mener
éventuellement à une réduction des besoins en médication.
L’exercice physique et le diabète de type 1
Si on vous a
diagnostiqué un diabète de type 1, cela veut dire que vous devez vous injecter
tous les jours de l’insuline. À la suite d’un exercice plus intense, votre
glycémie pourrait diminuer suffisamment pour que vous vous retrouviez en
hypoglycémie.
précautions
Quelques précautions à garder en mémoire
Afin d’éviter tout incident fâcheux (inconfort, ennui de
santé, blessure, etc.), il est important
de respecter certaines mesures de précaution. Voici quelques recommandations
qui pourront vous être utiles :
-Prenez votre glycémie avant et après avoir fait de
l’activité physique.
- Étirez-vous avant l’exercice pour éviter les blessures.
- Buvez beaucoup
d’eau pendant l’effort physique pour prévenir la déshydratation et prenez une
collation avant de commencer, si besoin est.
- Ne dépassez pas vos
limites.
- Portez des chaussures confortables pour diminuer le risque
de blessures aux pieds.
- Portez toujours un bracelet ou une carte indiquant que
vous êtes diabétique.
- Évitez les
entraînements si vous êtes malade ou encore lors de températures extrêmes (trop
chaud ou trop froid).
L’exercice physique est bénéfique pour tout le monde, autant
sur le plan physique que psychologique. Il permet de mieux gérer le stress,
d’améliorer la confiance en soi et la qualité de vie en général. Si vous vivez
avec le diabète, les bienfaits de l’activité physique seront encore plus
nombreux. N’est-il pas rassurant de savoir que le diabète est une maladie qu’on
peut s’employer à mieux maîtriser.
Enregistrer un commentaire